あんぱんダイエットの効果的な方法、選び方、成功のコツをご説明します
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あんぱんダイエット、あまり聞きなれないこのダイエット法は1日一食だけに限り、満腹感と満足感のあるあんぱんを使って 通常の食事よりも全体としてのカロリーの摂取量を抑えた食事をしましょう！といういたって簡単なものです。 これが読んで字の如し「あんパンダイエット」というわけです。 基本的にあんパンの「あん」の主成分は小豆と砂糖からできおり、 小豆には食物繊維、 たんぱく質、ビタミンB群、ミネラルが豊富に入っております。 しかも重量感もあるため、ゆっくり食べれば 満腹感もあります。まだココで重要なのが砂糖の糖分は血糖値を上げて 空腹感をいやしてくれるという事。コツは食事と食事の間に甘いものを少し食べておくと ドカ食いせずにすむので一気にリバウンド。という心配も無いので安心ですよ。 でも一般的にパンはインシュリンのGI値が高く、糖が脂肪細胞へ運ばれやすいといわれてる食品ですよね。 脂肪が肥大化しやすい、つまり簡単に言うと太りやすい食べ物という事なので、 低インシュリンダイエットの観点からすると矛盾してるんじゃ・・・。 といわれておりますが結構糖分をゆっくり取ると空腹感がやわらいで満腹感もある ので一度試してみてはいかがでしょうか
あんパンダイエットのレシピ
レシピといても一食をあんぱんにするだけなので簡単ですね。
でも一種類のものを食べ続けるのはやはり栄養が偏ります。そこで
アンパンはあくまで主食として、そのほかにも野菜や
サプリメントでフォローしながら気長に続けているといいかも知れませんね。
・あんパン（普通サイズのもの）1コのみ
・十分な量の野菜
・水や豆乳
これらを1日一食として他の食事は通常通りにしましょう。
あんぱんといってもいろいろな種類がありますよね。
でも私の断然おすすめは植物繊維の豊富な小豆のあんぱん。
つまり粒あんのあんパンです。
それも粒が大きいものが原材料をあまり加工していないので
身体にもいいですよ。今はパッケージにかカロリーや
成分が詳しく書いてあるので読んでみてください。
甘さ控えめの粒の大きなのを選りすぐって、
買ってきたあんパンは粒もパンもよく咬んで、満腹感を得ながらダイエットもしてしまいましょう
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