1日 断食ダイエットの方法、効果、週末断食ダイエット合宿などもご説明いたします。
スポンサードリンク
個人的には断食って言うと修行僧の苦行の一つというイメージが先行してしまうので
とっても辛そうな感じですけど今は専門の施設や期間限定の合宿なども行われており
気軽に参加出来るようですね。
断食ダイエットの「断食」とは、文字通り食を断つこと。
これは体内に蓄積されているグリコーゲンと密接に関係しており、
グリコーゲンとは体脂肪を減らそうと運動をするなどエネルギーを消費しようとしても、
体脂肪より優先して消費されるエネルギーの事をさします。
つまりグリコーゲンを先に消費しないと体脂肪まで消費できないというわけなのです。
そしてそのグリコーゲン等のエネルギーを使い切る、つまり消費には12時間がかかると
されていますので、その間食べ物を断ち、12時間経過後に脂肪が消費されるのを
待つというわけですね。
最近は「ファスティング」といわれ、一般的になってきた断食ダイエットとは
簡単に分けてその食べ物を摂取しない時間に応じて
半日断食、一日断食、本断食（二日以上の断食）があるとされており、 定義の仕方やその方法は断食ダ
イエットの提唱者各人で若干異なっているようです。
それから断食が効果的といわれているもう一つの理由は、
普段、私達の体は、食べ物を消化するために常に働き続けており、単純に
そこで無駄に使われているエネルギーを消費せずにすむという事です。
理屈はわかるけれども一人では中々実践できないよ。という方に最近人気のあるのが断食ダイエット合宿。
綿密な計画とインストラクターの指導の元、安心して参加できると評判のようです。
最近お笑い芸人の森三中、大島美幸が実践なさった事でも話題ですね。
いったん口にした食べ物が、体外へ排出されるまでは18時間もかかるそうです。
これは朝、昼、晩の三食を摂るとするなら、
単純に平均で8時間おきに食べ物を摂っているという事になりますので、、
一生の間、体内は食べ物の消化作業でずっと休まることがないということになります。
この体への大きな負担、酷使の影響が出ないわけが無いですよね。
そこで、断食によって食べ物を一定期間断つことで体の消化作業をとめて、
体を休めてあげようというのが、断食の基本的な考え方です。
簡単に出来る約半日、断食を行うための一つの方法をご紹介しましょう。
まず前日の夜からスタートし、
就寝3時間前までに食事をすませてください。
水は適度にとってかまいません。翌朝は水分を補給します。
そして昼食は消化の良いものをとり夕食から普通の食事に戻します。
いきなりドカ食いせずにこの時も普段よりも気持ち少なめにするのがコツです。
夜12時に寝て、朝は水分だけとすると、お昼までの約12時間、断食することになり、
少しからだが軽くなって、胃が休まる感覚と実感はすぐにあられますよ。
スポンサードリンク